17 признаков токсичных отношений

Бывают моменты, когда люди обнаруживают, что то, что они считали любовью, привело их к депрессии и заниженной самооценке.

Именно такой сценарий можно наблюдать в токсичных отношениях, и вы поймете, что попали в эту ловушку, только когда будет поздно. Как распознать?

Признаки токсичных отношений


Если вы находитесь в них или вас втягивают в них, вы легко распознаете эти очевидные признаки:

1. Быть верным — значит больше не встречаться со старыми друзьями
Вас заподозрили и обвинили в неверности только потому, что вы ответили на дружеское текстовое сообщение? Потенциально токсичный партнер требует от вас полной лояльности. Вы не можете говорить ни с кем, кроме своей второй половинки. Это является нездоровым признаком.


2. Партнер выбирает одежду для вас
Представьте себе, что вы даже не можете больше носить свою одежду, потому что она слишком «откровенная» и «кокетливая». Некоторые могут сказать, что ваш партнер просто чрезмерно заботится, а другие даже думают, что это мило, но если вы подумаете об этом, личный стиль – это выражение самого себя. Ограничивать вас от этой свободы — это неправильное решение.


3. Вы потеряли уверенность в себе
Когда вы в последний раз чувствовали себя сильными и уверенными в себе? Когда вы теряете уверенность в себе и превращаетесь в застенчивого, социально отстраненного и необщительного человека, тогда что-то явно идет не так в вашей любовной истории.


4. Партнер оскорбляет вас
Это нормально для пар — ссориться и спорить. Однако тот, кто действительно любит вас, даже не осмелится оскорбить вас. Что еще более ужасно, когда все уже сказано и сделано, партнеры придут к вам, как будто ничего не случилось. Вы не получите никаких извинений и сожалений с их стороны.


5. Вы не можете никуда пойти без сопровождения
Если вы не можете никуда сходить с подругой или другом, вам постоянно приписывают неверность или обман, то вам придется пересмотреть свои взгляды.


6. Вы чувствуете себя в ловушке
Это беспомощное чувство нахождения в ситуации, из которой вы никогда не сможете выбраться, может быть эмоционально истощающим. Вы чувствуете себя пойманными в ловушку и одинокими, и даже простая попытка рассказать своим близким друзьям и членам вашей семьи о том, что происходит в ваших отношениях с партнером, считается формой предательства – по крайней мере, по мнению вашей второй половинки.


7. Вы боитесь за свою жизнь всякий раз, когда делаете что-то не так
У вас нет маленьких ссор, которые обычно переживают пары, и вместо конструктивного спора вы получаете физический и эмоциональный выговор. Большую часть времени вы боитесь за свою жизнь, потому что споры часто бывают громкими, жестокими и эмоционально травмирующими.


8. Вы больше не считаете себя достойными чего-либо
Такие романы часто превращают людей в безжизненных и депрессивных личностей. Большую часть времени они даже не думают о себе как о ком-то достойном любви и уважения. Они просто преданно следуют и подчиняются желаниям своего партнера, даже если это противоречит их желаниям.


9. Ваши мечты недооцениваются, а ваши амбиции высмеиваются
Когда ваша вторая половинка принижает ваши амбиции и думает, что ваша мечта слишком проста и поверхностна, вы будете знать, что находитесь в абьюзивных и негативных связях. Верьте в себя и найдите человека, который будет радоваться любым вашим достижениям и не будет унижать вас.


10. Вы не можете принимать решения
У вас нет права голоса в вопросах, касающихся не только дома и быта, но и личных решений. Такие партнеры часто убеждают вас в том, что вы не способны принимать правильные решения и что именно они должны решать за вас.


11. Они всегда возлагают вину на вас, даже если это явно их вина
Они не берут на себя ответственность, и вас часто обвиняют во всем неправильном, что происходит в паре. Всякий раз, когда их признают виновными в том, что они сделали что-то плохое, они всегда найдут способ изменить ситуацию и заставить вас чувствовать ответственность.


12. Вы испытываете эмоциональное и физическое насилие

Большинство людей часто игнорируют этот очевидный и часто смертельный признак токсичных отношений. Если вы постоянно подвергаетесь насилию, физическому и эмоциональному, сделайте что-нибудь с этим. Иногда бывает страшно сделать шаг, но это единственный способ спасти себя, пока не стало слишком поздно.


13. То, что вы чувствуете, не имеет значения, и вы просто слишком остро реагируете
Вы не можете быть расстроенными и не можете быть грустными — демонстрация этих нежелательных эмоций считается пустой тратой времени и энергии. Все это неверно и вводит в заблуждение. Это нормально — иногда плакать и грустить, и любой, кто не уважает проявления ваших чувств и эмоций, должен быть изгнан из вашей жизни.


14. Вы не можете сказать «нет»
Когда у вас больше нет возможности отказаться и просто сказать «нет», тогда вы знаете, что пришло время убежать и никогда не оглядываться назад. Осознайте, что у вас есть полное право сказать «нет», протестовать против того, что вам неудобно делать, отказываться от того, чего вы не хотите.


15. Необоснованная ревность
Навязчивое мысли и поиск даже самой незначительной причины для ревности — это то, в чем абьюзивные люди хороши. Они будут наблюдать и исследовать все, что вы делаете, пока не найдут за что зацепиться.


16. Вы забываете любить себя и заботиться о себе
Если вы «любите» свою вторую половинку так сильно, что даже забываете заботиться о себе, это уже нездорово. Вы должны признать свои собственные потребности и найти время, чтобы позаботиться о себе. Ваш мир не должен вращаться вокруг вашего токсичного партнера.


17. Вы очень изменились – и не в лучшую сторону
Вы уже не тот веселый и оптимистичный человек, каким были когда-то. Если вы заметили изменения в своей личности – и если большинство из этих изменений не способствует тому, чтобы сделать вас лучше, найдите время, чтобы отступить назад и переоценить, где вы находитесь. Разве вы этого заслуживаете?

Если вы думаете, что находитесь на грани того, чтобы сдаться и потерять все, что делает вас счастливым и оптимистичным человеком, знайте, что надежда все еще есть. Многие люди, у которых был ужасный опыт прохождения через истощающие и травмирующие отношения с деструктивным человеком, выжили.

Возможно, урок, который вы можете извлечь из их опыта, таков: любите себя и не позволяйте никому говорить вам, что это неправильно.

Чем раньше вы распознаете, тем больше у вас шансов правильно с ними справиться. Помните, что когда вы уже женаты и у вас есть дети, это не так просто бросить все и уехать. Вам придется учитывать факторы и последствия, которые могут повлиять на семью и будущее детей.

В конце концов, это все равно ваш выбор, потому что вы единственный человек, который строит свою собственную реальность.

Токсичный человек

Кто такой токсик? Это может быть кто-то, кто крайне пессимистично относится к миру, кто-то много сплетничает или много замышляет, обесценивает и критикует.

Такой человек опасен для всех и не имеет хорошей репутации среди коллег. 

Он может быть любой, кого обычно считают чрезвычайно умным и отзывчивым человеком, но который действует на вас как одеяло против быка. Поэтому вы не всегда будете получать поддержку от окружающих, падая из-за невыносимого поведения начальника или свекрови. «Она такой милый и сердечный человек. Я не понимаю, поэтому ты всегда так нервничаешь после встречи с ним», — скажут о твоем начальнике другие друзья, и каждый раз, когда ты думаешь о нем, чувствуешь неприятное покалывание в животе.

Деструктивные люди представляют собой богатый репертуар поведения. Некоторые даже не осознают, как сильно они вас обидели, и объясняют такое поведение словами: «Я просто хотел помочь». Другие же испытывают неописуемую радость, заставляя вас впадать в депрессию или раздражать. Они любой ценой будут пытаться умалить ваши достижения или сделать неоднозначные комплименты, например: «Ты хорошо выглядишь. Вы набрали вес?». Вот как они чувствуют себя лучше. 

Эти люди — ненужный стресс в нашей жизни. Самый простой способ — избавиться от них, прекратить контакт и никогда больше с ними не встречаться. К сожалению, во многих случаях это невозможно.

Могу ли я изменить токсичного человека?

Не питайте иллюзий, что вы сможете изменить человека. 
Эта статья призвана помочь вам изменить то, как их «токсичность» влияет на вас. Они часто идут вразрез с логикой, и чем больше мы не понимаем чьего-то поведения, тем больше мы хотим знать их мотивы. Поэтому не поддавайтесь этой сильной потребности понять их мотивы, так как это ни к чему хорошему не приведет. 

Как разорвать токсичные связи? Упражнение

Прежде чем мы перейдем к стратегии работы с ними, у меня есть для вас упражнение из книги Лилиан Гласс «Токсичные люди». Подумайте, какой тип людей наиболее вреден для вас. Нам часто кто-то не нравится без уважительной причины. Эти упражнения помогут понять, какие качества людей особенно оскорбительны для вас.
На листе бумаги запишите имена пяти женщин и пяти мужчин, которые на протяжении многих лет усложняли вашу жизнь.

Подумайте, почему вам не нравятся эти люди. Рядом с именами запишите три или четыре отрицательных качества, которыми они обладают.
Сравните индивидуальные результаты, отметив, какие отрицательные черты встречаются в них чаще всего.

Результат может вас удивить. Возможно, всех этих людей объединяло то, что они были очень консервативны в своих взглядах или хвастались своими способностями. Вас могут оттолкнуть другие черты лица женщин, чем мужчин. Однако, зная, какие функции влияют на вас особенно негативно, вы будете знать, каких людей следует избегать или начать ограничивать контакты с ними.

Ведь общаясь с такими людьми, мы впитываем не только хорошее, но и плохое. Для нас становится нормой манипулировать, навязывать чувство вины и вести себя абьюзивным способом.

Как выбраться безболезненно

  1. Начни с заботы о себе
    Тот, кто хорошо отдохнул, гораздо лучше справится с негативными эффектами человека и отловит манипуляции в свою сторону.
     
  2. Ограничьте время, которое вы проводите вместе.
    У вас есть подруга, которая вам не нравится, но вы встречаетесь с ней, потому что знаете друг друга со школы или живете рядом и у вас много общих друзей. 
  3. Ограничение количества встреч — самый простой и эффективный метод. 
    Постепенно сокращайте количество встреч или откажитесь говорить, что вы заняты. Со временем связи ослабнут, и мужчина перестанет предлагать встречи. Это правило сложнее применить, когда речь идет о домашних или коллегах. Затем постарайтесь составить свой график так, чтобы меньше времени проводить с человеком.
  4. Поддерживайте позитивные контакты.
    Негативное влияние таких людей можно свести к минимуму, увеличив количество позитивных контактов. Подумайте, кто из ваших друзей оказывает на вас положительное влияние и в чьей компании вы чувствуете себя хорошо. 

    Постарайтесь проводить больше времени с этими людьми, возможно, они помогут вам разрешить ситуацию, в которой вы оказались. В противном случае они определенно помогут вам поднять настроение, что, в свою очередь, сведет к минимуму негативные эмоции, возникающие при контакте с человеком.
  5. Установите границы.
    Если вы не уважаете себя, почему вы ожидаете, что это будут делать другие? 

    Они чувствуют вашу слабость. Пока что им сошло с рук твое преступление, но пора показать, что предел преодолен. 

    Таким людям следует адресовать простые сообщения, например: «Не говори со мной так» или «Я не хочу, чтобы ты так со мной обращался». Твердо скажите: «Я не буду разговаривать с вами, пока вы не начнете относиться ко мне уважительно». Будучи последовательным и твердым, вы научите этого человека, что не позволяете так обращаться с собой.

    Установление границ может быть трудным для многих людей, особенно для тех, кто не любит конфликтов или ставит себя в ситуации, когда им нужно кого-то предупредить. 

    Такие люди хотят, чтобы их любили всегда и все, поэтому им сложно устанавливать ограничения и открыто сообщать о своих потребностях, и они просто чувствуют себя некомфортно. Если вы один из таких людей, вы должны сначала научиться быть напористым, чтобы набраться смелости противостоять токсичному человеку, который манипулирует вами.
  6. Возьмите под контроль свои эмоции.
    Ключ к борьбе с негативным воздействием таких людей — это, прежде всего, осознавать свои собственные эмоции и не позволять себе увлекаться ими. 

    Как только вы поймете, что происходит и какие эмоции возникают в вас, вы получите контроль над своими реакциями. Деструктивные люди вызывают в нас эмоции и поведение, на которое мы даже не думали, что способны. Когда человек провоцирует спор, даже не пытайтесь доказать свою правоту. Прежде чем вы это узнаете, вы окажетесь в ситуации, когда будете учитывать свое здравомыслие, потому что эти люди прекрасно манипулируют и будут назначать вам то, чего вы никогда не делали, считая себя жертвой, а вас — преступником. 

    Когда на вас нападают, не отвечайте ни на что, чтобы дать себе время собраться с мыслями, или выйдите из комнаты, чтобы остыть. Только так можно выйти из токсичных отношений с мужчиной и не зайти на новый их виток.
  7. Давай поговорим.
    Если вы хотите сохранить общение, открыто скажите человеку, что вы чувствуете. Вы можете сделать это по телефону, письмом или лично. Во многих случаях обсуждение проблемы дает людям новый взгляд на свое поведение. Некоторые могут быть искренне удивлены тем, насколько негативно их комментарии вызвали у вас чувства. Некоторые извинятся или начнут менять свое поведение. 

    Если эти люди достаточно мотивированы, они изменят свое поведение, потому что знают, что бездействие может стоить им вашей дружбы или любви.
    К сожалению, вы также можете столкнуться с противоположной ситуацией, и ядовитый человек начнет нападать на вас и говорить, что это все ваша вина.
  8. Сюрприз.
    Когда вы слышите неприятный комментарий, сравнение, намеренно преуменьшающее ваши достижения, спросите «зачем вы это делаете?», «Почему вы злы?», «Почему вы так сказали?» Этим вопросом вы можете удивить токсичного человека и, возможно, начать задумываться об их поведении.
  9. Составьте план действий.
    Что, если я не могу так легко уйти от токсичного человека, потому что он мой босс, а я не могу позволить себе потерять работу? 
    Что делать, если ваш любимый и вы взяли ссуду на квартиру? 
    В этом случае отделение себя от этого человека потребует времени и усилий, но начните предпринимать шаги сегодня к лучшему будущему без этих отношений..

Подумайте, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы освободитьс, и постепенно приступайте к их реализации. Поскольку это может быть эмоционально сложный процесс, было бы неплохо поговорить с психологом или коучем и вместе разработать план действий

Оцените статью
Лучшие психологи Москвы || Подбор психолога онлайн
Добавить комментарий